スムージーで痩せたいけどどうすればいいの

夏に向けてスムージーでー痩せちゃおう

スムージー

芸能人や著名人の方々も多く取り入れているグリーンスムージーですが・・・
他にも、芸能人というといち早くスーパーフードを取り入れている方が多いですが、沢山のスーパーフードの魅力がモデルを始め、多くの芸能人を魅了するんでしょうね。。このスムージーも、その一つ。

 

でも、体にいいというのは知っていても、実際のところどういった効果があるのかはっきりと知っていますか?

 

体に良い影響を与えてくれるのか、しっかりと理解した上で毎日の生活に取り入れてみてください。

 

グリーンスムージーって?

グリーンスムージーとは、生の葉物野菜とフルーツをミキサーやブレンダーで混ぜたものをいいます。

作り方はただそれだけなので非常にシンプルで手間いらずです。

 

極めて簡単なものなのですが、毎日コップ1杯取り入れるだけも、素晴らしい効果が期待できるようです。
低カロリーで豊富な栄養素を取り入れることが出来るので痩せたい人にはもってこい!

 

グリーンスムージーで痩せる魅力はたくさんあります。

まずは栄養価が高いこと。
  • 野菜ジュースなどと違って、スムージーは完全食です。
食物繊維を豊富に含んでいます。
  • 野菜とフルーツの比率を4:6にすることにより、年齢性別を問わず美味しく飲むことができます。

    スムージーの黄金比率ですね。

葉物野菜を中心に使いますから、クロロフィルを適量取り入れることができます。
  • ある博士は「クロロフィルの摂取は健康的な輸血をするようなもの」と言っているくらい体に良いことだそうです。
塩分や糖分、脂分の摂取を減らすことができます。
  • サラダとして食べるのであればドレッシングなどは欲しいですよね。

    スムージーなら余計な調味料は不要です。痩せたい人はグリーンスムージーですね。

もっと、デトックス効果を!という方

 

サラダとして生野菜を取り入れるよりも、スムージーとして取り入れたほうが手軽で健康的なのです。
  • ちょっと薬品とかが心配なんだけど・・・?という人は、有機野菜を使用することにより農薬などの心配は軽減されます。

 

 

スムージーを飲む最適な時間

 

スムージー

スムージーの効果を効果的にする時間帯ですが、果物が入っていることを考えると、朝か昼が最適です。ただし、野菜や果物の成分を吸収させるために、40分間は何も食べないでください。

 

また、夜に飲むのであれば、夕食前に飲みましょう。そうすることによって、食事量を減らすことにつながりますので、ダイエット効果もあります。
スムージーは胃の働きを活発にしますので、胃に負担がかかる食事の前がおすすめです。

 

 

また、スムージーは続けることによって、成果が出ますから、習慣として飲み続けましょう。

 

 

 

 

 

 


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最近の日本人は、食生活が欧米化し、本来のバランスが乱れてしまっています。

ポイントうさぎ



 

欧米人に比べて腸の長さが長い日本人には、向かない食生活と言えます。
それにより腸内環境が悪化し、様々な病気など健康に害を及ぼしています。

 

豊富な食物繊維で、腸内を綺麗な状態に戻しませんか?もちろん自然とダイエットにもなります。
血液の汚れを改善し、更に新鮮な酵素を取り入れることもできるため、健康と美容には良い効果ばかりです。

 



スムージー生活をはじめてから、最初に効果が現れるのは「肌」だそうです。

 

ビタミンやミネラルなどを取り入れることにより知らない内に肌が綺麗になっていたなんてことも。
求めている効果に応じて、様々な種類の野菜とフルーツを取り入れてみましょう。オリジナルレシピを考えてみるのも楽しいですよ。

 

ただし、ダイエットを目的としたグリーンスムージーの場合、キャベツはお勧めできません。。

 

タンパク質を含んでいる葉物野菜なので控えましょう。

 

また、氷や冷凍フルーツを使ったスムージーは冷たく美味しいですが、冷えは万病の元です。
冬に冷たいスムージーは内蔵冷えになる可能性もありますので要注意です。

 

代謝を悪くさせる可能性もありますので、できるだけ冷やしすぎずに取り入れるようにしましょう。

 

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